[혹시 영양제 섞어 먹고 속이 울렁거리셨나요?]
여러분, 몸에 좋다는 영양제를 한 움큼씩 입에 털어 넣고 계시진 않나요? "비싼 거니까 다 같이 먹으면 더 좋겠지"라고 생각하셨다면 오늘 글을 꼭 끝까지 읽으셔야 합니다.
영양제 중에는 서로 만나면 사이가 나쁜 상극인 단짝들이 있습니다. 사이가 나쁜 애들을 한꺼번에 먹으면 비싼 돈 들여 산 영양제가 몸에 흡수도 안 되고 그냥 소변으로 다 나가버려요. 심지어 간이나 위를 괴롭혀서 몸을 더 피곤하게 만들기도 합니다. 오늘 딱 3가지만 기억해서 내 소중한 돈과 건강을 지켜보세요!
-오늘도 저 헬스노트화 함께하시죠-
[이것만큼은 절대 같이 먹지 마세요!]
1. 칼슘과 철분 (서로 먼저 들어가겠다고 입구에서 싸워요!) 칼슘과 철분은 우리 몸속으로 들어가는 '문'이 똑같습니다. 그런데 둘이 동시에 오면 서로 먼저 들어가겠다고 입구에서 꽉 막혀 싸우게 됩니다. 덩치가 큰 칼슘이 이기는 경우가 많아서, 철분은 문 안으로 못 들어가고 몸 밖으로 버려지게 되죠.
- 왜 위험한가요? 돈은 돈대로 쓰고, 내 몸은 여전히 철분이 부족해 어지러울 수 있습니다.
- 똑똑한 방법: 철분은 아침 자고 일어나서 **공복(빈속)**에 드시고, 칼슘은 저녁 식사 후에 드시는 게 가장 좋습니다.
2. 루테인과 비타민 A (간이 너무 힘들어해서 지쳐버려요!) 눈 건강을 위해 루테인과 비타민 A를 같이 드시는 분들이 참 많죠? 하지만 이 둘은 사실 같은 집안 식구(카로티노이드 계열)예요. 너무 많이 먹으면 우리 몸에 비타민 A가 꽉 차서 간이 쓰레기를 처리하느라 엄청 고생을 합니다.
- 어떤 일이 생기나요? 간이 나빠지면 피부가 노랗게 변하는 황달이 오거나, 오히려 눈이 더 침침해질 수도 있어요.
- 똑똑한 방법: 내가 먹는 종합비타민 뒷면을 보세요. 거기에 이미 비타민 A가 들어있다면, 루테인은 따로 드실 필요가 없습니다.
3. 오메가3와 혈액순환제 (피가 너무 물처럼 변해서 멈추지 않아요!) 피를 맑게 해주는 오메가3와 병원에서 처방받은 혈액순환제(아스피린 등)는 둘 다 피를 잘 흐르게 합니다. 문제는 둘이 만나면 피가 너무 '물'처럼 묽어진다는 거예요.
- 왜 조심해야 하나요? 혹시 넘어지거나 상처가 났을 때, 혹은 코피가 났을 때 피가 금방 멈추지 않아 위험할 수 있습니다. 잇몸에서 피가 자주 나는 분들도 주의해야 해요.
- 똑똑한 방법: 병원 약을 드시고 계신다면, 오메가3를 먹기 전에 꼭 의사 선생님께 "같이 먹어도 될까요?"라고 한마디만 물어봐 주세요.
[제대로 먹어야 진짜 '보약'이 됩니다]
영양제는 '많이' 먹는 것보다 '제대로' 먹는 것이 훨씬 중요합니다. 실제로 이 궁합만 잘 지켜도 영양제 흡수율이 2배 이상 올라가고, 속 쓰림 같은 불편한 증상도 사라집니다.
주변에 영양제를 한 주먹씩 드시는 친구나 가족분이 계신가요? 이 글을 꼭 공유해 주세요. 올바른 방법으로 영양제를 먹는 것이야말로 진정한 재테크이자 건강을 지키는 지름길입니다. 오늘 알려드린 3가지만 잘 나눠 드셔도 여러분은 이미 훌륭한 영양제 전문가입니다!
[내일 예고] 내일은 같이 먹으면 효과가 2배 터지는 "영양제 찰떡궁합" 편으로 돌아올게요!
- 오늘도 건강한 하루 보내시길 바라며, 지금까지 여러분의 든든한 건강 동반자 헬스노트였습니다. 감사합니다! -
[함께 보면 건강이 2배가 되는 글]
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"영양제 꾸준히 먹는데 왜 효과가 없을까?"혹시 이런 고민 해보신 적 있으신가요? 비싼 돈 주고 몸에 좋다는 영양제 이것저것 챙겨 먹는데 막상 몸으로 느껴지는 변화가 없다면, 그건 여러분의
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