health-note1 님의 블로그

건강하려고 시작한 걷기 운동이 독이 되고 있다면?여러분 안녕하세요!오늘도 건강을 위해서열심히 걷고 계신가요? 보통 건강하려면하루에 만보는걸어야 한다고들 하잖아요.휴대폰 만보기에10,000이라는 숫자가찍히면 참 뿌듯하죠. 그런데 혹시 걷고 나서무릎이 시큰거리거나발바닥이 욱신거리지는않으셨나요?사실 저도 예전에는무조건 많이 걷는 게장땡인 줄 알았어요. 매일 만보를 채우려고억지로 걷기도 했죠. 하지만 어느 날부터계단을 내려갈 때 무릎이찌릿하고 아프더라고요. 알고 보니 잘못된 자세로많이 걷는 건무릎 연골을 맷돌처럼갈아버리는 위험한 일이었어요.지금 여러분의 무릎이 아픈 건나이 탓이 아니라잘못된 걸음걸이때문일 수도 있습니다. 자, 그럼 무릎 수술비 벌어주고운동 효과는 2배로 높이는 방법, 지금부터 저 헬스노트와 함께..

"아이고 허리야..." 소리가 절로 나오는 아침, 남의 일이 아니죠? 여러분, 안녕하세요! 오늘 아침에는 침대에서 벌떡 일어나셨나요, 아니면 "아이고고..." 소리를 내며 겨우겨우 몸을 일으키셨나요? 사실 저는 불과 작년까지만 해도 아침에 눈 뜨는 게 무서웠던 사람입니다. 비가 오려고 하면 귀신같이 무릎이 먼저 시큰거리고, 세수하려고 허리를 숙이면 '악!' 소리가 나서 세면대를 붙잡고 한참을 서 있어야 했거든요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 심각한 얼굴로 "이대로 가면 수술해야 할 수도 있어요"라고 하시는데, 덜컥 겁이 나더라고요. 수술비도 걱정이지만,그 무서운 병원 침대에 누워있을 생각을 하니 눈앞이 캄캄했죠. "내 나이가 몇인데 벌써 이러나" 싶어서 서럽기도 하고요. 그런데 여러분, 제가 정말 운 좋..