"건강하려고 먹은 아침 식사가 내 몸을 망치고 있었다면?"
여러분 안녕하세요!
어제 제가 건강수명이
70세 밑으로 뚝 떨어졌다는
슬픈 소식을 전해드렸죠?
기대수명은 늘어나는데
아프지 않고 사는 기간은
줄어들고 있다는 게
참 속상한 일입니다.
그래서 오늘은 그 건강수명을
다시 쭈욱 늘려줄 수 있는
아주 중요한 아침 식사 이야기를
가져왔어요.
우리가 보통 아침에 몸에 좋으라고
과일 주스를 마시거나
바쁘다고 시리얼에
우유를 말아 먹잖아요?
그런데 여러분,
이게 사실은 우리 몸에
독이 될 수도 있다는 사실을
알고 계셨나요?
밤새 비어있던 예민한 배에
갑자기 단 음식이 들어가면
혈당이 로켓처럼 확 올라가서
우리 몸을 아주 힘들게 만들거든요.
저 헬스노트도 예전에는 아침마다
빵이나 주스를 즐겨 먹었는데,
그때는 항상 점심 먹기도 전에 기
운이 없고 머리가 멍했답니다.
그게 다 내 몸이 보내는
위험 신호였던 거죠.
자, 그럼 어떻게 먹어야
아침 식사가 보약이 될 수 있는지,
지금부터 저 헬스노트와 함께하시죠!
위장을 보호하고 당뇨를 막는 황금 식단 3단계
오늘부터 당장 따라 할 수 있는
기적의 아침 식사법을 알려드릴게요.
순서만 지켜도
비싼 보약보다 훨씬 낫습니다.
1단계: 미지근한 물 한 잔
눈 뜨자마자 찬물 마시는 분들 계시죠?
그러지 마시고 미지근한 물을
천천히 한 잔 드셔보세요.
밤새 잠자고 있던 우리 몸속
장기들을 부드럽게 깨워주는
청소기 역할을 한답니다.
2단계: 양배추나 샐러드 먼저
빈속에 가장 먼저 들어가야 할 건
채소입니다.
양배추는 위장을 보호해주는
성분이 많아서
천연 위장약이나 다름없어요.
채소를 먼저 먹어두면
나중에 들어오는 당분이
피로 천천히 흡수되도록 도와줍니다.
3단계: 삶은 계란으로 단백질 채우기
채소로 위를 잘 감싸줬다면
이제는 에너지를 채울 차례예요.
계란은 우리 근육을 지켜주고
배고픔을 잊게 해줍니다.
이렇게 먹으면 점심때까지
속이 아주 든든하고 머리도 맑아져요.
뱃살은 빠지고 활력은 살아납니다
여러분, 이 식사 순서대로
아침을 바꾼 지 딱 2주 만에
제 몸에는 정말 놀라운 변화가 생겼어요.
항상 부어있던 얼굴 붓기가 싹 빠지고,
무엇보다 밥 먹고 나면
졸음이 쏟아지던 식곤증이
사라졌습니다.
제 지인분 중 한 분은
당뇨 전 단계라 늘 걱정이 많으셨는데,
제가 알려드린 이 방법을
한 달 동안 실천하시더니
병원에서 혈당 수치가 너무 좋아졌다고
칭찬받으셨다며 정말 좋아하시더라고요.
돈 한 푼 이지 않고
식사 순서만 바꿨을 뿐인데,
병원비는 아끼고
건강 수명은 늘리는
최고의 재테크를 하신 셈이죠!
오늘부터 아침 식사 순서
꼭 한번 바꿔보세요.
여러분의 몸이 오늘부터
훨씬 더 가벼워질 겁니다.
지금까지 여러분의 건강을
늘 생각하는 헬스노트였습니다.
감사합니다!
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